今天开始就给大家讲解篮球技术基础动作,也就是我们说的基本功。今天讲基本步法。主要由基本站立姿势和起动、跑、跳、急停、转身、跨步以及防守步法等。主要方法如下:

1、基本站立姿势和起动

快乐奔跑、挥洒汗水,“长江杯”职工足球赛落下帷幕

卡位。 通讯员武体 摄

基本站立姿势的方法是,两脚依据场上需要,平行或者前后开立,距离约与肩同宽,两膝自然弯曲,身体重心的投影点在两脚之间,上体正直稍前倾,两眼平视,时刻保持起动状态。起动时,身体重心向跑动方向移动,后脚(向前起动)或异侧脚(向侧起动)的前脚掌突然用力蹬地,同时上体迅速前倾或侧转,手臂协调地摆动,充分利用蹬地的反作用力,迅速向跑动方向迈出。起动后的前两三步要短促而迅速地连续蹬地,并与快速摆臂相配合,在最短的距离内把速度有效地发挥出来。

长江日报-长江网10月31日讯(记者张琳)10月30日晚,2020“长江杯”职工足球赛在武汉体育中心落幕。8人制决赛中,汉阳医院队以1:0战胜汉阳市政队捧得了今年的冠军奖杯。今年的颁奖地点设在了武汉体育中心,颁奖礼同时也是武汉江大女足夺冠庆典。在这一刻,武汉职工足球的辉煌过去,精彩现在和美好的未来,武汉业余足球的底蕴与职业足球的荣耀全都被串了起来。

致敬,战疫一线的英雄们

零基础篮球知识分享一

基本站立姿势和起动

2、跑与跳

2020“长江杯”职工足球赛的口号是“向英雄致敬,展职工风采”。在两个多月的比赛中,这个主题贯穿着始终。而进入决赛的两支球队恰好来自两家战疫期间做出过突出贡献的单位,这对赛事主题也是最好的诠释。

跑是篮球运动技术动作最基础、最重要的动作,会跑才能会打球。因此,跑在篮球运动攻守行动中应用最广泛。跑动的方式主要由侧身跑、变速跑、后退跑、变向跑等,在比赛中可根据实际需要,随时变换跑动的方式。

今年的赛事特别邀请了6家医疗系统的球队参赛并向其免费赠送了球衣等装备。这些球队中的不少队员都曾战斗在抗疫一线。组委会将其中4支医院球队编在了同一组,让这些刚刚从抗疫战场下来的英雄们能充分体验足球的快乐,能在球场上舒缓疲惫的身心。

变向跑:篮球比赛中采用最多的脚步动作方法之一,在改变跑动方向时(以从右向左变方向为例),最后一步右脚脚前掌向内侧用力蹬地的同时,脚尖稍向内转,迅速屈膝,腰部随之内转使重心向左移动,上体向左前倾,左脚向左前方跨出一步并用力蹬地,右脚快速向左侧前方跨出,继续加速跑动。

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变向跑

跳是篮球运动中攻守争夺空间常用的主要手段,以跳投投篮,以跳抢球、断球,以跳控制空间,以跳堵截和抢位等等。方法有两种,一种是双脚起跳,另一种是单脚起跳。双脚起跳多用于跳起投篮、抢防守篮板球等情况,单脚起跳多用于行进间投篮及抢、断球等情况。双脚起跳由基本站力姿势开始,双脚快速用力蹬地,同时双臂上摆,向上腾起,在空中要保持身体平衡。单脚起跳一般由助跑开始,以一脚快速用力蹬地向需要的方向腾起,完成空中动作后,落地时恢复基本站立姿势。

今天的内容就到这里,下次会讲到急停、转身、跨步和防守步法。每天分享一点内容,希望对篮球入门者会有一些帮助。

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除了组委会特别设计的致敬环节外,整个比赛期间,不少医院球队也感受到了来自其他球队发自内心的敬意。10月11日,复赛第一轮。武汉联通队与省人民医院队狭路相逢。比赛打得非常胶着,也颇具戏剧性:落后的省人民医院队在终场读秒时扳平比分。点球大战中,省人民医院队惜败。比赛结束后,武汉联通队员自发地手拉手排成队,走到人民医院队替补席前,向对手鞠躬致意。“疫情防控期间,医务人员确实辛苦,我们应该要向战疫英雄们致敬!”联通队领队欧振兴说。

同济医院队参加的是11人制的比赛。守门员程振表示:“格外珍惜这次比赛的机会,虽然最终成绩不太理想,但是每场比赛我们都竭尽全力。最让我感动的是每场比赛结束之后,对手都会手牵手排成队,向我们致意——向医务人员致敬!心里很是温暖。”

快乐奔跑、挥洒汗水,“长江杯”职工足球赛落下帷幕

追球。 通讯员武体 摄

快乐,尽情奔跑挥洒汗水

“可以在场上尽情奔跑自由呼吸,很久没有这么开心了!”揭幕战前,省中医院队的一位队员这样说。

车都绿茵队今年在11人制比赛中成功卫冕。队务宋明亮说:“在经历了防疫和防汛两次大考后,我们都感觉能够健康快乐地在球场上奔跑,特别有意义。”

的确,在这场长达7周的聚会中,参赛的近千名选手在比赛中放松了身心,收获了快乐。这种快乐与结果无关,能够参与其中才是最重要的。

10月25日晚的1/4决赛中,青春汉阳队不敌汉阳市政队。但输球丝毫没有影响队员们的心情。队友们把领队赵亮围在中间,点燃了蛋糕上的小烟花,所有人都笑着跳着唱着,并向寿星送上了真诚的祝福。赵亮激动地说:“赛前我们也没想到能打到8强。现在已是远超目标了。支撑着我们这群70后、80后足球人的,是执着的追求,是对足球的热爱。这次比赛我们玩得非常开心。”

作为“长江杯”的保留节目,每年闭幕式上,组委会都会给职工球员们送上“独家福利”。首届比赛闭幕式上,武汉卓尔队教练组就领衔湖北武汉足球明星队与职工赛明星队进行了表演赛,受到各方一致好评。而今年,组委会更是一口气安排了3场表演赛:职工赛医疗联队VS江大女足U17队;职工赛明星队VS湖北老甲A明星队;车都绿茵队VS江大女足一队。

在跟老甲A球员切磋15分钟后,大新机电童光华意犹未尽地说:“以前是在电视里看他们踢球,今天有幸跟他们同场竞技,水平肯定不能跟职业球员比,但还是玩得蛮开心的。老甲A的球员大多是70后,论年纪其实我们都差不多。今天就算是跟一群同龄的朋友踢了一场联谊赛吧。”

快乐奔跑、挥洒汗水,“长江杯”职工足球赛落下帷幕

射门。 通讯员武体 摄

传承,“长江杯”砥砺前行

今年的“长江杯”比往年来得要晚了一些。但作为英雄之城,足球之城,这里的人们展现了疫后重振的乐观与自信。

“长江杯”职工足球赛自2018年创立以来,在社会上引发良好的反响。2019年,参赛队伍从最初的32支猛增到82支,赛事影响力和吸引力也大幅提升。2020年,出于疫情防控要求,规模被控制在40支以内,但最重要的是“长江杯”职工足球赛这个IP得到延续。

铁警足球队今年在11人制比赛中垫底,但队员彭桥认为球队得到了充分的锻炼。他介绍,在本单位足球曾是非常受欢迎的项目,但这些年坚持踢球的仍是70后球员。他觉得足球传统要想办法把它传承下去,所以特意召集了不少年轻民警重新组队参赛。“我们一场比一场打得好,达到了锻炼队伍的目的。”他说。

武汉工控研究院今年是首次参赛,虽然未能从小组出线,但仍为比赛深深地吸引。18号艾伦华表示:“我们今年的比赛已经结束了,但明年、后年我们还要参加第四届、第五届。我们要把这个足球队当成单位重要的团建活动,把它变成企业文化传承下去。”

【编辑:张玲】