马上要到秋招了,在这里一条君想把自己平时在网上学习到的生活小技巧分享给大家。

原创内容,擅自搬运者必究!

怎么样才能瘦得更快?我们要选对方法,才能更加高效的燃脂。学习这几个减肥妙招,让你慢慢瘦下来!

怎么才能瘦得更快?7个减肥妙招,让你慢慢瘦下来

1、分辨伪蔬菜,避免碳水化合物摄入过量

刚上班那会,几个关系要好的同事把我拉进一个聊天群:“生活不能自理互助小组”。群里的几个小姐妹都和我一样,第一次独自到外面租房生活,有很多事情不会做。

“白衬衣变黄了怎么洗?”“新买的杯子用之前怎么清洁?”这些看似简单的问题,当时我们的脑子里都没有答案。不想遇到什么事都去问爸妈让他们担心,小姐妹们就互相帮忙,一起上网寻找答案。

很多人把淮山、土豆当成了蔬菜,而这些属于薯类食物,淀粉含量是比较高的。如果你吃了米饭又吃薯类食物,容易导致碳水化合物摄入超标,身材也不容易瘦下来。

慢慢地,我发现很多问题的答案都能从我喜欢的抖音视频作者那里找到答案。积累得多了,我也把这些答案整理下来,在这里分享给大家。

家务

这部分是比较基础的一些家务,比如怎么搞卫生,怎么整理收纳房间等等。我发现,即便是最简单的做家务,掌握了正确的顺序和方法可以变得简单高效很多。

我们要分辨真蔬菜跟伪蔬菜的区别,控制合理的碳水化合物摄入量。而薯类属于碳水粗粮,不能当成蔬菜,但是可以代替米饭类的精细米饭,可以有效延长饱腹感、减缓身体系数。

1.白衬衣发黄怎么洗?

怎么洗各种衣服,可以说是自己生活时最没办法避免的事情了。抖音上有很多在洗衣店工作的洗衣师会分享如何洗衣服,比如这个“小赵洗衣店”,衣服上沾了各种污渍怎么洗、鞋子怎么洗都能学会 https://4m.cn/jgq3X

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2、细嚼慢咽,不要吃得太快

2.大扫除正确的顺序是什么?

进食的时候,大脑需要20分钟左右才能接受饱腹信号,如果你吃饭速度太快,容易过量进食,撑大肠胃,不利于易瘦体质的养成。

原央视主持人李小萌分享的大扫除顺序,从第一步要先关窗户开始我就错了……https://4m.cn/lPSiy

我们要学会放慢吃饭速度,细嚼慢咽,一顿饭大概20分钟可以感到饱腹,从而避免过量进食。饭前可以先喝一杯水、一碗清淡,从而减轻饥饿感,有效降低卡路里摄入。

在抖音学会的100个生活小妙招,我终于理解了成年人的快乐

3.收拾房间不知道从什么地方入手怎么办?

家政阿姨分享的系统整理房间的方法。https://4m.cn/GeFGh

怎么才能瘦得更快?7个减肥妙招,让你慢慢瘦下来

3、尽量不吃宵夜

4.房间整理收纳的三个原则

睡前习惯吃宵夜的人,容易堆积脂肪,还会影响睡眠质量,第二天起床肠胃消化空了,饥饿感也会特别强烈,容易暴饮暴食。如此恶性循环,身材就容易发胖。

想要减肥瘦下来,我们应该做到三餐规律,避开宵夜,拒绝各种烧烤、泡面等食物。睡前如果饿了睡不着可以喝一杯牛奶或者吃一颗苹果,这样可以避免热量过剩。

整理收纳师讲的物品收纳方法和原则,学会家里就不乱了 https://4m.cn/gewW5

5.如何控制家里物品的数量?

很多时候家里乱不是因为收纳不好,是因为东西真的太多了。这位整理师讲如何控制家里物品数量的系列视频还挺有参考价值的。https://4m.cn/lvSCR

6.水果怎么洗?

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4、聪明的吃肉,补充优质蛋白

减肥不要害怕吃肉,而要聪明地吃肉,肉中含有丰富的蛋白质跟微量元素,可以给身体补充营养物质。

减肥期间,不要吃各种五花肉、肥肉,选择鸡胸肉、鱼肉的热量是不高的,只要保持低油盐烹饪的方法,就能避免热身过剩,同时补充身体所需营养,提高身体代谢水平,让你高效的瘦下来。

怎么才能瘦得更快?7个减肥妙招,让你慢慢瘦下来

5、避免重口味饮食

葡萄外面的白霜要用盐和淀粉洗掉,蓝莓外面的白霜是营养物质不用洗掉,苹果可以用盐搓过之后带皮吃。https://4m.cn/k1tsV

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7.如何延长食物的保质期?

之前疫情在家出门不容易,出去买一次食物都希望能买到一个星期的,所以就在抖音搜了让食物保存更久的方法。这个视频是从科学角度讲冷冻、冷藏、真空、脱水等等保存方式,也很适合工作忙不能经常去买菜的朋友。https://4m.cn/44vCT

平时要杜绝麻辣酸等重口味饮食,口味太重容易刺激味蕾,让你食欲大开,不知不觉吃得更多。

而清淡饮食可以让你控制食量,同时控制卡路里摄入,还能减轻身体负担,避免毒素的积累,你的减肥速度也会有所提升。

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6、别边看电视边吃饭

8.消灭蟑螂的方法

蟑螂可以说是我最害怕的虫子了……但是真的还是很常见。https://4m.cn/QdREU

9.新买的保温杯如何清洗?

我也是才知道,新买的保温杯也要洗过泡过才能用,并不是用热水烫一下就可以了。“SGS质慧生活”是一家检测机构的官方账号,他们的账号里还有对各种生活用品安全性的检测可以看看。https://4m.cn/nQuzq

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10.洗衣机用时间长了要怎么清洗?

很多人喜欢看着综艺、偶像剧或者动漫剧或者刷抖音,然后一边吃饭。但是,这样的习惯容易让你不知不觉摄入过量的食物。

洗衣机也要定期清洗!不然里面会很脏,洗出来的衣服也会有很多“老爸测评”拆开洗衣机,测试了四种清理洗衣机的方法,非常值得参考。https://4m.cn/1g31V

11.如何驱蚊?

宿舍和家里不同,家里一般都有纱窗,驱蚊用电蚊香液、驱蚊灯、蚊香都可以。宿舍门窗有缝隙是常事,点蚊香怕引发火灾,用电蚊香又怕晚上限电。我从“十万个阿拉蕾”给小院驱蚊的方法里找到灵感,给宿舍买了自吸门帘,每个人桌上放一盆捕蚊草,还定期喷洒一些驱蚊药。https://4m.cn/wzpKm

我们要专心吃饭,吃饭的时候不要看电视刷抖音,这样才能让大脑及时接收饱腹信号,避免吃得太多。

怎么才能瘦得更快?7个减肥妙招,让你慢慢瘦下来

7、别频繁测量体重。

12.自制驱蚊膏

除了上面的方法,我还在抖音学了自己做驱蚊膏的方法,用薄荷、艾草和蜂蜡就能做,环保又好玩。这个妹妹还会自己做皮蛋,非常厉害。https://4m.cn/jMFKe

减肥期间,很多人喜欢每天测量体重,这个行为是不可取的。因为当你多喝两杯水,体重就会上升,当你早起后上厕所排掉体内的垃圾废物,体重也会有所下降。

购物

买东西主要会遇到两方面的问题,一个是如何买到质量好的,一个是如何买到价格不贵的。我学买东西的时候主要是分品类找了一下日常生活会买的东西,看看比较专业的人如何挑、买的时候注意什么。

而体重并不能决定你的减肥进度,我们应该注意自身的体脂率情况,体脂率才能反馈身材胖瘦,我们大概一周测量一次体脂率即可,不要频繁测量,否则容易影响心情。

怎么才能瘦得更快?7个减肥妙招,让你慢慢瘦下来

1.水产怎么买

别买龙虾尾,除非你很懂,网上卖的龙虾尾的很多都是淤泥虾或者死虾。“钳子拯救没胃口”以前是个卖海鲜的,对于如何选购各种鱼虾、海鲜非常有经验,我买海鲜之前经常会看看他的视频。冰衣薄厚、先冻后冻都会影响海鲜的品质和价格,不懂的话很可能就买贵了。https://4m.cn/xcZM2

2.蔬菜怎么买

茄子要选眼睛大的,尖辣椒直的不辣弯的辣,黄瓜硬的比较新鲜,番茄生吃选粉红熟吃选大红,鸡蛋选摇起来没有声音的……这个作者做了很多如何挑蔬菜的视频,都可以看看。https://4m.cn/kJmnA

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3.水果怎么买

和上面那条类似,这条是怎么选水果的。西瓜底部圆圈越大皮越厚,火龙果越重越好、越胖越好,山竹果蒂绿的新鲜,芒果可以买八分熟的回家放一两天就熟透了。https://4m.cn/qmUFJ

4.便宜电影票怎么买

三种方法买到便宜的电影票,不要再几十块钱买票啦,去影院自家的app买都便宜很多。https://4m.cn/lzkmr

5.T恤怎么挑

平面模特小哥哥从面料材质、面料克数、领口加固线、版型四个方面讲解如何挑选T恤,他的视频里还有很多穿搭小技巧,男孩子可以看一看。https://4m.cn/0PhM2

6.网购买衣服如何避雷

在网店买衣服的经验分享,讲了一些怎么看模特图是不是过分P图,评论是不是刷出来的经验。https://4m.cn/Fpi2u

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7.如何买到便宜的鞋

买鞋的经验分享,讲了一些我之前完全没想过的问题,比如哪几个月份买鞋便宜、新鞋发售后最好的买鞋时期是什么时候等等。https://4m.cn/KydKB

8.新手如何选购化妆品

满满干货从新手的角度出发分享如何选购各品类的化妆品 https://4m.cn/KohS9

9.日用品怎么买便宜

“我是聪聪”这个姐姐在抖音分享了很多省钱小技巧!比如什么东西买什么产地的便宜,什么东西搜什么关键词便宜等等。我是从她那里才知道,洗脸巾可以买美容院用的大卷的,脱毛刀可以买备皮刀代替。https://4m.cn/6rP01

10.买机票便宜的方法

民航飞行员小哥哥讲的买机票的方法!可以去航空公司官网买,算准会员日再买!https://4m.cn/BwWI3

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11.寄快递便宜的方法

根据自己不同的情况选择不同快递公司,可以省下很多钱 https://4m.cn/QLmgX

做饭

做饭这个方面主要跟大家分享一些比较基础的内容吧,小白也能学会的那种。抖音上有很多很厉害的厨师,比如国宴大师“老饭骨”之类的,但是我没有基础一下子还学不会呀。

1.如何快速解决每天的早餐?

一包吐司片加一些家庭常见食材,十几分钟就能做好一周的早餐。提前做好冷冻在冰箱里,要吃的时候每天拿出来加热一下就行。“王炸夫妇在日本”是个十几岁时跟妈妈的东北姑娘,视频里除了分享她在日本的生活,还分享过很多简单的减肥、健康饮食。https://4m.cn/L50Yu

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2.如何自制健康的味精?

味精可以给饭菜提鲜,但有很多人担心会不健康。这个视频分享了用香菇和虾皮自制“味精”的方法,营养、美味又健康。“一家三口美食”也分享过很多年轻人爱吃的食谱,比如甜品、卤鸭货,学会了就能自己在家做,不用去外面买了。https://4m.cn/LtffB

3.番茄蛋汤怎么做好吃?

自己在家做的西红柿鸡蛋汤总不如外面饭店里做的好喝,我在抖音跟“贫穷料理”学了一下。这个视频作者做的都是非常实用,简单又便宜的好吃的。https://4m.cn/cg75q

4.自制零食猴王丹

小时候常吃的零食猴王丹,酸酸甜甜,现在已经有点不好买了。在抖音上,我找到了自己制作猴王丹的方法。视频作者“谢金佑”是个退伍的兵哥哥,心灵手巧什么都会做,我跟着他的视频还学会了自己做护手霜、花露水。https://4m.cn/qCPsK

5.凉拌李子

怎么才能挑到不酸的李子一直是我的心头大患,直到我学会了这道凉拌李子。就算买到了酸的李子,也可以加点调料拌着吃,酸酸辣辣的很美味。“川味盐太婆”是一对四川的爷爷奶奶,会做很多好吃的,爷爷奶奶相濡以沫的爱情也很感人。https://4m.cn/P1RiD

6.家常的一日三餐怎么快速做出来?

每次不知道吃什么的时候,我都会去看看“壶娘妈妈家常菜”。他们一家三口在江南开紫砂作坊,妈妈做的菜很清淡健康,也很容易学,每个视频就是他们家的一顿饭。壶娘妈妈很打动我的一点是她真的在记录自己做一顿饭的过程,比如有时候一顿饭里的两个菜可以同时做,需要长时间煮的东西就先在灶台另一边煮上,这些小细节对初学者都很有用。https://4m.cn/puKuL

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7.如何自己在家杀鱼?

虽然在菜市场买鱼可以让热心摊主杀好,可是也会遇到朋友钓了鱼送给我这种情况“杀鱼妹”这个小姐姐是水产市场专业杀鱼片,技术很好。https://4m.cn/hIg7o

8.自己做健康低脂的辣条

辣条好吃,但是比较油,一些小厂商做的卫生方面也让人不太放心,我就在抖音找了一个自己做辣条的教程。“金秋卜卜”这个姑娘还会做川贝枇杷膏,包粽子我也是跟她学的。https://4m.cn/n1KDH

9.葱姜蒜的用法

炒菜的时候葱姜蒜其实不能乱用,它们都有各自的作用。这位厨师除了这个笼统讲葱姜蒜作用的视频,还在其他视频里分别讲了葱姜蒜在做菜的时候什么时间下锅、做什么菜应该用什么油等等,都是很实用的做饭基础知识。https://4m.cn/9bMJa

10.家庭常用调味料的用法讲解

也是一个炒菜的基础,了解各种调味料的作用,学会了就不用只知道照着菜谱放不知道为什么要放那些调料了。https://4m.cn/nYTTV

11.选调料的时候如何看配料表

讲了很多调料原材料、国家标准、如何发酵制作的知识 https://4m.cn/PDYyH

12.肉上面检验章的意思

不同形状的肉检验章是不一样的,圆形和滚筒章是检验合格的放心猪肉,长方形和椭圆形的需要工业加工后才能卖,X形和三角形的高温章是不允许买卖的有问题肉,购买时要注意。https://4m.cn/mueA8

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健康

我这里分享的健康知识,都是一些应急或者不太严重的小毛病。真的生病了要去医院!不要自己在家里胡乱吃药包扎!

1.如何快速入睡?

这个视频作者已经分享了88个短视频,每个都是和如何快速入睡相关的。各种科学家对睡眠的研究他都做成视频了,对于失眠的人真的太有用了。https://4m.cn/LaNFU

2.酒精和碘伏应该怎么用?

生活中难免有个磕磕碰碰的小伤口,不至于去医院,在家里自己处理一下就行。抖音对于职业医生是可以认证的,我一般会看经过认证的医生做的科普,这位龚志贤医生对酒精和碘伏应该用在什么伤口上讲得很清楚。https://4m.cn/K9rbk

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3.腿抽筋了怎么办?

对腿抽筋最熟悉的还要说是运动员,应对这个问题我看的是跳水奥运冠军吴敏霞的方法。https://4m.cn/rBKwn

4.运动以后不要马上洗澡

北大骨科孙医生分享的,冷水澡和热水澡都不要洗。https://4m.cn/1HpGf

5.做饭烫伤第一时间如何处理?

不要再涂酱油啦,皮肤科医生讲解的烫伤后第一时间处理方法,当然如果出现大泡或者糜烂,在家初步处理后还是要尽快去医院。https://4m.cn/GbGYW

6.被毒蚊子咬了之后怎么处理?

毒蚊子咬了之后如果不及时处理是会留疤的!搜了一下皮肤科医生的处理办法https://4m.cn/nprLG

7.切菜切到手怎么办?

切菜切到手处理不好也会感染!不要再涂红药水紫药水了,听听医生怎么讲。https://4m.cn/pDl2b

8.睡觉落枕了怎么办?

我落枕疼到想哭的时候搜到的视频,确实有所缓解,但平时还是要加强锻炼不要让自己经常落枕啊。https://4m.cn/4GRVR

9.怎样选择眼镜?

近视900度的医生教的选择眼镜的方法,最好选圆的,最好选玻璃而不是树脂片。https://4m.cn/ytUAC

10.如何正确实施心肺复苏术

我之前参加过急救学习班,但时间长了也会忘,还是需要经常复习。看了几个视频,“医路向前巍子”医生讲得是最详细的,当然也希望大家周围的人都不要遇到这样的紧急情况,希望大家学了都用不上。https://4m.cn/HubvM

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11.异地就诊需要带哪些资料?

如果生的病比较严重,或者普通医院诊断不出来需要去大医院看,之前的检查结果还有效吗?这位李娟医生讲得很清楚。当然也要看各个医院具体的情况,可以去之前在抖音搜一搜要去医院的医生有没有讲过哈。https://4m.cn/jicKl

动植物

喜欢养小动物、喜欢种点花花草草的朋友也很多吧,这方面的知识我也在抖音学了很多。

1.新手养猫要花多少钱?

养猫的入门说明,看看花费是否能接受也是判断自己要不要养猫的一个方法https://4m.cn/rRzSl

2.养猫新手要知道的7件事

非常详细地讲解了养猫的注意事项 https://4m.cn/QC2l6

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3.自制猫咪化毛膏

猫吐毛要吃化毛膏,外面买的有些添加了不好的油脂和蜡,我就找了一下自己做的方法。除了化毛膏,“一只叫打打的猫(自制猫饭)”还教很多自制猫饭的配方,比如针对容易过敏猫猫的低敏猫饭,给怀孕猫妈妈的孕妇营养餐,可以针对自家猫的情况给他们做不同营养的 https://4m.cn/Jrfa1

4.养狗入门指南

训犬师分享的小狗狗饲养经验。https://4m.cn/7mu91

5.新鱼入缸教程

简单学学,养鱼就不用频繁换鱼啦 https://4m.cn/YjJkR

6.新手如何开始养花?

从去哪里买花开始讲解的一个视频,新手可以养哪种花,用什么土,可能会怎么样把花养死,非常有耐心的讲解。https://4m.cn/Um1kx

7.鲜切花怎么养能开得更久?

买的鲜花要多放几天,也要注意很多问题,比如剪掉没用的叶子,放在阴凉地方,水里加入鲜花保鲜剂等等。https://4m.cn/uj9yH

8.新手养多肉如何入门?

一个带思维导图的养多肉入门教程,非常适合新手。https://4m.cn/CwuWp

9.办公室里适合养什么花?

想在办公室里放点花的朋友也有吧,虽然不能防辐射,起码可以美化环境,跟同事们多一个聊天话题。“坤哥聊花卉”是专业的花卉记者出身,视频讲解了很多花卉的种植方法。https://4m.cn/F3T1c

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10.哪些植物在家里养比较好看?

设计师推荐的适合家里种植,比较好养的一些植物。这个设计师账号平时还会讲一些装修、房间布置相关的内容。https://4m.cn/VakYE

11.如何在自己家里种菜?

除了养花,有些朋友也会在阳台上、院子里种点菜。“我爱种菜家园” https://4m.cn/noDnz

个人护理

具体化妆的部分每个人各有审美不同,我就分享一点和美妆、自拍相关的个人卫生护理小知识好啦。

1.防晒和补钙怎么平衡?

防晒和补钙如何平衡,皮肤科和内科的医生总在争论。我看的是皮肤科医生的说法,严格防晒+饮食中补充维生素D。https://4m.cn/xv94Z

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2.指甲油干了怎么办?

指甲油放时间久了变干,竟然用眼药水就可以恢复。https://4m.cn/Gaqef

3.如何正确剪指甲、去死皮?

想要让手变得美美的,剪指甲的时候也不能随便剪,学一学在家可以剪出美甲店的效果。这位“橙子酱”好像是美甲师,分享了很多美甲的小窍门,学会之后自己在家画美甲可以省好多钱。https://4m.cn/2VQzv

4.如何正确洗头?

头发发质不好不一定是用的产品不好,还可能是洗头的方法就不对!不要直接把洗发水倒到头发上啦,赶快学学怎么正确洗头。https://4m.cn/A7xoe

5.洗澡的正确顺序?

医学教授讲解的洗澡方法,要先洗脸避免毛孔进入更多脏东西,最后再洗头避免冷热交替诱发脑血管疾病的诱因。https://4m.cn/J7v4J

6.粉饼碎了如何修复?

不要用酒精!用酒精修复之后可能根本取不到粉 https://4m.cn/leT0o

7.口红断了如何修复?

夏天天气热,长时间在外面走或者口红放在车里都有可能融化、断裂。断了的口红可以这样修复,虽然也会损失一点,好歹剩下的部分还能用。https://4m.cn/mEdTe

8.哪些化妆品不能放进冰箱?

含有挥发活性物质、有机物以及眼霜面霜面膜等化妆品,但是也有一些化妆品绝对不能放冰箱!不要为了保存把什么都放冰箱啦。