要想减肥,首先要做到的就是控制住食欲,食欲过于旺盛是导致胖的原因之一。可以先从简单地事做起。

生姜加苹果,用醋泡一泡,作用很明显,1个月瘦掉胖肚腩,真管用

二三十年前,一年吃不了几次肉,所以那个年代的大多数人都比较瘦,随着生活条件的不断改善,几乎每天都有肉,人们的身材也开始走形了,尤其是男士,喜欢喝啤酒,要知道啤酒有“液体面包”,热量是非常高的,久而久之,很多人都出现了胖胖的大肚腩。

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并且进入冬天,天气寒冷,人们都缩手缩脚的,不怎么运动,还需要吃一些高热量的食物来御寒,就更容易长胖了,对于爱美的女士来说完全无法接受。

再加上很快就是年关了,免不了要一顿吃喝,肯定又要长肉了,怎么办?

大家别着急,今天我和大家分享一个小妙招,是我亲自用过的哦。之前我是个190斤的大胖子,连续用了半年时间,现在已经减到140斤了,很管用的。

减肥却越来越胖,学会这几个妙招,让您轻松月瘦十几斤

1.做到少食多餐,先控制自己的食欲,然后再慢慢减少每天吃饭的次数

2.吃水果,建议是吃苹果,因为苹果含有丰富的果胶,果胶是一种抑制食欲的水溶性纤维,它能减慢消化的过程,令饱腹的感觉更持久一点。

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这个方法就是吃,吃什么呢?吃生姜加苹果,一个调料一个水果,这是什么神仙吃法?可别小看这2样,连续吃一个月,效果方式很明显的,帮我们清除体内的垃圾,给肠道刮油,瘦10斤也不成问题。

3.要多喝水因为水能抑制食欲,喝水会让口腔和胃部感受到有东西经过的感觉,水可以撑起胃部的空间,减轻饥饿感,增加饱腹感,降低食欲,水是良好的食欲抑制剂

下面我把具体的方法分享给大家,需要减肥的朋友快学学吧。

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【生姜苹果减肥法】

1、买一些红丢丢的大苹果,因为苹果表面有一层果蜡,用清水洗根本洗不掉,先撒上一层盐,用食盐搓洗,就能轻松把果蜡洗掉了,还能杀死表面的有害菌,最后用清水冲洗2遍,沥干水分。

2、生姜不要削皮,用淡盐水浸泡5分钟,再用手搓洗干净,捞出沥干水分。把生姜切成姜丝,放在碗中备用。

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3、做这道食疗美食,想要效果好,生姜和苹果的比例是非常关键的,苹果是生姜的4倍,也就是1斤苹果配125克生姜。

4、把晾干的苹果去核,再切成苹果片,加入姜丝,用手抓拌2分钟,让食材快速融合,吸收彼此的味道。

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5、准备一些带盖的玻璃瓶,提前洗干净,再用开水烫一烫,放在阴凉通风处晾干水分。

6、把苹果片和姜丝装进玻璃瓶中,装的时候要一层姜丝苹果一层冰糖,一般一瓶装3层食材3层糖就可以了。最后倒入一些白醋或米醋,没过瓶口即可,盖紧盖子后放在阴凉通风处发酵一个月,隔段时间要打开放气,一个月后就可以食用了。

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7、用干净的勺子舀出2勺,再倒一些开水搅拌均匀,当茶水喝就行了。

4.晚上五点之后就不要进食了,一来进食太晚对肠胃不好,二来容易脂肪堆积。每晚吃完饭后,尽量地运动一下,但不要有激烈的运动,最好是快一些的走路,或者散步,或者做做睡前瑜伽都是好的。

5.为自己制定一个小目标来慢慢走向自己的大目标,定时地测量自己的体重来勉励自己

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下面是一个食物热量表,可以每天参照吃一些热量较少的食物来配合运动一起减肥。

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大家好,我是白茶,喜欢的可以点个赞哦,咱们下期见。

谢谢!!!

这种茶有什么作用呢?

苹果经过发酵会生成一种物质,叫做酵素,有抗衰老、促进肠道蠕动的作用,可以帮助肠道清除大量的油脂和垃圾,还能缓解便秘,每天喝上一杯,特别舒服,有需要的朋友快试试吧。

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【注意事项】

1、食材和冰糖的比例要掌握好,不然会发酵成苹果酒,就没有效果了。

2、全程要无水无油,不然会滋生细菌,导致发酵不成功。

3、发酵要低温,温度太高的话也会坏掉。

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