1、枸杞子:嚼服枸杞口中津液长生,抗动脉硬化、降低血糖、促进肝细胞新生等作用,服之有增强体质、延缓衰老之功效。

提高睡眠质量

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2、吃芋头相当于注射免疫球蛋白,增强人体的免疫功能。

3、常喝酸奶:酸奶的营养价值极高。

良好的睡眠可以让身体得到充分休息,增强肌肉质量。如何拥有好的睡眠呢?第一,睡前30分钟关掉电子产品;第二,房间光线保持昏暗;第三,确保睡眠时间每天达到7-8小时。

4、揉眼:自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。

5、要多吃五谷杂粮——玉米、荞麦、燕麦、小米(有安神促进睡眠的作用!)

6、绿茶——抗癌,并可补充钾元素,增加血管的柔韧度。

随时伸展活动

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7、西红柿——抗癌,不过要和鸡蛋炒才能生成抗癌物质哦!

8、土豆——恐怕你我都想不到,它竟然有吸脂的作用!

9、艾灰是天然的除味剂,用小布袋子装起来,放在厕所、厨房或者是冰箱里,能起到除异味的效果,可以跟竹炭相媲美。

久坐、少动及不良的姿势都会让我们肢体僵硬。平时注意体态,尽量避免驼背。若一定要久坐,每30分钟站起来休息一下。每天健身后用泡沫轴进行放松,每晚花20分钟对身体进行按摩放松,可以睡得更好。也可以进行一些瑜伽动作的训练,更有助于身体放松。

多吃蔬菜水果

根据调查,多吃蔬菜水果的人,可以减轻癌症与心脏病的风险。把蔬果放在最容易看到、随手就可以拿到的地方,提醒自己多吃蔬果,也可以把蔬果切丁,当做点心,代替那些会令你发胖的饼干、零食。

每日运动30分钟

许多研究都指出,每天运动30分钟就有好处,包括预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥胖、忧郁症等,甚至有研究指出,运动可以让人感到快乐,增强自信心。如果你很久没有运动,可以从走路运动开始,走路是最简单、最省钱的心肺功能训练,每天快走20~30分钟,持续走下去,一定能感受到许多好处。

10、长了痘痘,发红发肿,这时您抹上点艾灰,会很快干瘪,慢慢就掉了,不会留痘印哦。

杜绝“病经手入”

手在很多疾病的传播中发挥着极为重要的传播媒介作用,沾染细菌与病毒的手接触口腔及鼻子周围的皮肤,都可以经手的传送作用而造成感染与传播,“病经手入”并非夸大其辞。因此,勤洗手也就显得格外重要了。

适当晒太阳

阳光是一种天然的兴奋剂。最好的提神方法是在晨曦中做30分钟的散步或慢跑。因为这可以使身体贮存大量的维生素D,有助于维护骨骼和牙齿的强健。太阳下还是很好的物理消毒场所。

11、黑木耳——治肺炎,治心脑血管病,调节血液粘稠度!能净化血液,轻身强记,脑动脉粥样斑块。

擦一擦***

日常生活中我们与***的关系过于亲密。当***与多种细菌接触后,再用它通话,这时鼻子、嘴巴和眼睛就成为病菌进入人体的直接入口。微生物学家建议每周至少用含有消毒液的纸巾擦拭***一次。

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12、体湿的人可以用薏米红豆汤或锅巴来解决。喝上一阵子薏米红豆汤之后,再喝小米粥来补补脾胃,久之脾健,湿自化。

隔着纸巾摸把手

公共卫生间的马桶坐垫并不是细菌最多的地方。美国佛罗里达大学的研究者发现:公共洗手间的水龙头、皂液器和门把手上的细菌其实是最多的。建议提前准备好纸巾,垫着再摸把手等处。

经常清洗手提包

13、鸡内金是调治积食的特效药。鸡是杂食动物,没有牙齿,吃什么都是囫囵吞枣,全靠胃来消化。所以,吃鸡的补益作用主要就是补脾胃

手提包会跟你到各种地方,会放在办公桌、餐桌上;带回家后可能又会放在沙发厨房台面或床上。所以要定期用消毒液擦洗手提包表面,消除病菌,或及时清洗手提包。

(本报记者姜忠奇整理)

14、指甲半月板过大,面积超过2/3,说明患高血压的几率大。指甲有黑斑,说明血脂高。

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15、黑木耳加白木耳,滋补肺阴肾阴。

16、每天一把坚果,降糖又调脂。

17、骨质疏松可适量吃坚果。

18、多吃洋葱预防骨质疏松。

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19、钙补不进是脾肾的功能下降,平时要注意调理脾肾。

20、饭后吃个梨,排除毒素,助你更健康。