细致光滑的肌肤是每个女生都想拥有的,但皱纹、痘痘、斑点的出现都会让我们的脸看起来很“粗糙”。相比于其他肌肤问题,黄褐斑最是让人头疼,白嫩的脸上,褐色的斑点,让肌肤看起来就很“病态”、没有活力,昂贵的化妆品也难以遮掩。

中国人是比较注意传统节日的,这时候大家都会彼此祝福,尤其对家中的老人祝福时,都会说一句“祝您健康长寿”。其实,大家要想健康长寿的话,就要从日常生活当中做好预防疾病的一些细节。今天给大家讲一些预防病痛最省钱的方法,希望朋友们可以参考下。医生向你推荐十个健康生活小秘诀,大家赶紧收藏吧!

黄褐斑是衰老的象征吗?黄褐斑是衰老的象征?5个淡斑小妙招,还你娇嫩肌肤

在很多人看来,黄褐斑是衰老的象征,只有年纪大了,黄褐斑才会出现。但事实并不是如此,黄褐斑并不一定是年龄的代名词,年纪轻轻的女孩子也会受到黄褐斑的“打扰”,脸上也会长满斑点。

1、跑步,可延寿19年

根据报道,长期跑马拉松的人,平均寿命比普通人可以长19年左右,他们的心脏病患病率仅为17%。

黄褐斑并没有确切的病因,其是在多种因素的共同影响下形成的,多见于中年女性。紫外线照射、家族遗传、代谢不好、不良的生活习惯等都会诱发黄褐斑的形成。可见,衰老并不是黄褐斑的唯一影响因素,黄褐斑并不一定是衰老的象征。

2、多笑,可延寿10年

长斑容易祛斑难,很多人用着昂贵的化妆品,但淡斑效果平平。淡斑是一个长期的过程,很少能出现短期的功效,除了到美容院做项目之外,你知道有哪些淡斑的小妙招吗?

淡斑的5个小妙招黄褐斑是衰老的象征?5个淡斑小妙招,还你娇嫩肌肤

1.坚持防晒

一项研究成果显示的:具有幽默感的人当患上重大疾病时,被治愈或好转的可能性比其他人要高出30%。

紫外线照射是色素沉积的一大原因,日常防晒不到位,肌肤长期处于紫外线的影响下,色斑就极易形成。要想淡斑,首先就要从防晒做起。很多人对防晒有一种误区,并不是只有夏季阳光暴晒才要防晒,一年四季都需要进行防晒,毕竟紫外线并不是阳光下才有。

日常防晒通常以打伞、涂抹防晒霜为主,并不需要耗费太大的心力。因此在日常生活中,我们要把防晒当成一个习惯,它可以预防多种肌肤问题,帮助我们获得健康光滑的肌肤。

2.注意补水

黄褐斑是衰老的象征?5个淡斑小妙招,还你娇嫩肌肤

我们的皮肤需要大量的水分,肌肤细胞代谢需要水分的供给。当肌肤缺乏水分时,活力就会降低,代谢能力就会减弱,黑色素代谢进程就会受到影响。黑色素代谢不完全,就会在我们的肌肤上留下印记,形成斑点。因此,日常补水是非常重要的,除了日常要喝大量的水之外,也可以通过敷补水面膜、涂保湿面霜来达到肌肤补水的目的。

3、多交朋友,可延寿7年

3.养成良好的生活习惯

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不良的生活习惯也是斑点形成的诱因,熬夜、不规律的作息,都会造成黑色素沉积在肌肤表面。要想从根本上淡斑,就一定要改掉自己的不良习惯,调整自己的生活方式,做到不熬夜、早睡早起。如果因为学习或者工作必须要熬夜的话,那就要抽时间把缺少的睡眠补回来,这就可以降低熬夜带来的消极影响。

研究人员发现,朋友多的人平均延寿7年。所以要尽量多认识新面孔或主动向邻居问好。

4.多摄入含有维生素C的食物

4、快走,可延寿7年

黄褐斑是衰老的象征?5个淡斑小妙招,还你娇嫩肌肤

维生素C是一种天然美白剂,其具有一定的美白功效,能够改善我们的肌肤状态,让肌肤活力满分。要想淡斑,最主要就是美白,淡化脸上沉积的黑色素。为了达到这一目的,我们就可以多吃富含维C的食物,比如:柠檬、葡萄、橘子等,尤其是柠檬,维生素C的含量极高,功效更为强劲。

一项调查研究显示,每星期快走2.5个小时,可以延年益寿7年;还有一项发表在某医学杂志上的研究表明,对于经常久坐不动的70多岁的老人来说,每周至少进行3小时的运动可以延长5年寿命。

5、不抽烟,可延寿2~8年

5.白醋洗脸

黄褐斑是衰老的象征?5个淡斑小妙招,还你娇嫩肌肤

淡化色斑,有时也很简单,生活中常见的白醋就可以起到一定的作用。白醋除了可以调味外,也可以细致我们的肌肤。在洗脸的过程中,在水中滴加几滴白醋,这可以为肌肤增添水分,软化角质层,起到杀菌、淡化色斑的功效。

某杂志刊文称,35岁前戒烟可延寿8年,65岁后戒烟仍可延寿2~4年。什么时候戒烟都不晚,当然越早越好。

黄褐斑,是肌肤的一大“克星”,其不仅会影响我们的外在形象,还会让长斑群体产生自卑之感。黄褐斑很可怕,但只要方法得当,我们还是可以拥有娇嫩的肌肤的。还等什么呢?开始行动起来吧!从防晒、补水、调整作息开始,肌肤会越来越健康的。

6、体重不超标,可延寿3年

研究人员发现,多余的脂肪会增加患糖尿病、心脏病的几率;将身体质量指数(BMI)保持在22~24,会延迟这些疾病发生,可延寿3年。

7、每周吃5次坚果,可延寿3年

调查发现,一周中有5天坚持咀嚼坚果的人,比一般人多活2.9年,每天吃57克。

8、每天吃一份蔬菜,可延寿2年

研究人员的试验发现,每天吃一份未加工的,比如说凉拌菜,可延寿2年。

9、每周吃两次鱼,可延长寿命2年

研究成果表明:血液中欧米伽3脂肪酸(存在于鲑鱼、长鳍金枪鱼、鲭鱼和鳟鱼中)含量最高的人比含量较低的人平均多活2年多。

10、读书,可延寿2年

研究发现,相比从来不阅读者,每周阅读约3.5小时的人,死亡的可能性会降低。总体而言,读书者在12年的随访期中,生存时间较不读书者长两年。

要说明的是,也有跑马拉松当场猝死的意外事件发生;更不可能做到了这些点,就可以多活几十岁,毕竟这些方法都是相互独立的机构建议的,因人而异。可以这样说:想健康长寿吗?不妨试试这些方法!

虽然人们都希望自己能健康长寿,但是世界上根本没有长生不老的人,不过衣食无忧以后,更多的人开始关注养生,尽可能地寻找预防病痛最省钱的方法。以上医生给我们推荐了十个健康生活小秘诀,其实这些方法是非常不错的,而且大家只要提起重视的话,完全可以做到。