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篮球规则 新手入门,运动育儿——儿童体能球赛篮球(一)

益处:

一、篮球对青少年的智力影响

青春期,儿童正处于生长发育的高峰期,此时智力也进入成熟发展阶段。篮球对青少年的智力发展有一定的有益作用。打篮球时,孩子们正处于一个非常活跃的思维阶段。篮球场上的一些变化、迅速、极端的不稳定性,可以激发孩子的现场反应能力。只要运动技能是通过神经系统和骨骼肌组织的协调来实现的篮球规则 新手入门,记忆力、思维力、感知力和想象力就不仅仅是神经系统的体现,也是智力的发展。当青少年打篮球时,随着技能的不断加强和熟练,孩子们的 的思维会越来越发达和敏捷。一些家长认为打篮球会影响孩子的表现。事实上,这是一种片面的想法。孩子只要懂得劳逸结合,就能更好地促进智力发展,提高注意力。

二、篮球对青少年的身体影响

篮球对球员的身体素质要求比较高。青春期是儿童骨骼发育的阶段。篮球运动中的许多柔韧性和弹性练习可以帮助孩子更大程度地成长身体。篮球可以同时锻炼孩子的耐力和爆发力。有的孩子在长期学习后,会出现疲劳、腰痛等一系列身体表现不佳的情况。适当的篮球运动会对青少年的身体产生有益的影响,而不会造成任何伤害。

三、篮球对青少年人格的影响

篮球是一项竞技运动。在篮球比赛中,孩子们将面临竞争,成功或失败。这时篮球规则 新手入门,孩子可以形成坚强的性格,坚定的意志,不怕困难。同时,篮球也是一项需要团队合作的运动。孩子们可以培养集体荣誉感,学会团结,注重凝聚力。可见,篮球对青少年的性格影响很大。

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篮球训练的三个阶段:

1、篮球启蒙期

4-5岁,篮球是这个年龄段孩子的玩具,可以练习简单的上篮和运球。这里有几个小项目可以练习:

左右手交替击球

此项目在球拍训练中相对简单,比单手球拍更容易。使用这个项目开始,掌握球的节奏和手形。注意:手指、手掌和手腕要放松;用手指控制球,而不是手掌;可以拍的高一点,降低难度;你可以移动你的脚来降低难度。

单手体测运球THE

双腿前后站立,膝盖弯曲,重心降低,一只手运球,另一只手护球。这个动作对孩子来说有两个困难:他们的脚不能移动,所以他们需要能够用手控制球。左手一开始会比右手差很多,所以需要更多的练习。左撇子则相反。另外,运球越低,越需要手指和手腕的控制,也就是运球越低,越用力。所以在开始的时候,可以让孩子拍得更高,高于腰部,低于胸部。熟练后,可以让孩子逐渐降低高度。

双手交叉在标记周围运球

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首先,将标识圆柱排成一排,大约可以放置6到10个。然后孩子们在标记管周围运球。每次通过标记管时,都必须换手。这属于动作之间的运球。一开始,你不必很快,稳定是第一位的。孩子们倾向于在他们面前运球,导致他们在迈步时踢球。因此,一定要提醒孩子把球放在他们身边。当然中间也可以不换手,一只手从头到尾搬运。

2、篮球开始:

8到10岁,这个阶段是掌握好基本功的重要时期,主要是了解篮球规则,练习基本动作,比如练球感、运球到位等。10岁以后,可以开始系统地学习打篮球、练习跨步、学习跑动运球、三步上篮、定点投篮等。

3、篮球练习、训练:

从12岁到15岁,随着身材的增高和体能的大幅度提高,很大一部分12-15岁的少年会开始练篮球。这个阶段是不断夯实基础、开始提高的时期。篮球开始成为一项竞技运动,需要低位运球防守和强硬的带球进攻。

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